女性限定！

火曜日　19：00〜20：30　（太極拳）
土曜日　11：00〜12：30　（太極拳）
日曜日　10：00〜11：30　（太極拳）

指導内容

　　当道場で指導する太極拳は、陳伴嶺先生の創編された99式太極拳です。99の動作は覚えるのにあまりに時間がかかり、また重複する動作が多い為、この火曜太極拳クラスでは、48の動作に短縮した型を指導しておます。稽古時間1時間30分のうち、最初の30分に身体をほぐし、八式健身功という気功法を行ない、全身の気の流れを良くしてゆきます。次に、身体をゆるめた状態で、太極拳の型を皆で行います。このとき、初心者は個別に型を少しづつ覚えてゆきます。すでに、48式の型を一通り覚えた方も、型の細部を再びチェックし、より正確な動作をめざします。型の練習は30分弱です。

　　太極拳は本来、武術でありますから、その動作が正しくなければ護身の術としても役に立ちません。ある程度、動作を覚えましたら、互いに組んで使用法を練習します。これも決してハードな練習ではなく、攻める方もゆっくり行います。実際に組んで技を使ってみることは楽しいもので、皆さん、楽しくやっているようです。推手という太極拳のすぐれた練習法も少しづつ稽古してゆきます。これらの練習に約30分で稽古は終了です。

　　現在のストレス社会において、太極拳のゆったりした連動はカラダの緊張をゆるめ、リフレッシュするのに適していますし、同時に身をまもる術としても役に立つのであれば、理想的な健康法、護身術といえると思います。

　　太極拳に興味のある方、一緒に稽古しませんか。現在（2008年9月）、火曜メンバーは男性5名、女性1名、中年層が主ですが、若手の男性、女性も大募集です。

　　あせることなく、細く長く一生続けていけるものだと思います。

指導内容

　　本クラスは女性のみのクラスです。 　

　　内容は正宗太極拳、九十九式のうち、十字手までの塘路を繰り返し稽古し、太極拳の基礎をしっかりと学び、呼吸と動きの調和をはかり、健康な心と身体を作ることに重点を置きます。また、太極拳特有の武術としての技の稽古も行いますので、健康面だではなく、護身術としても役にたちます。 さらに、毎回、ツボを圧してのマッサージ、ストレッチを行い、リフレッシュできる内容です。年齢を問わず、女性の初心者の方に最適なクラスです。 太極拳を本格的に学びたい方は専門コースへ進むことも可能です。

　　太極拳とは： 　太極思想に基づいた天地自然の法則を身体運動にあてはめ、無駄な力を用いず、ゆったりとした無理のない自然な動作で四肢の屈伸、身体の進退を行いながら、自然な呼吸を導き出しつつ、気血を全身に循環させるという優れた心身健康法であると同時に、攻防自在に相手を制する護身術でも有ります。

　　全く武道の経験のない初心者のための太極拳クラスです。女性の方ならどなたでも歓迎します。

指導内容

　　このクラスも火曜と同様、健身、武術の両面において太極拳を指導しております。気功、型、推手等を片寄ることなく稽古します。また、簡単な護身術等も指導します。女性、年輩の方歓迎します。